ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ, SARS ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ರಾತ್ರಿ 18 ರವರೆಗೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ… ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅವರು ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. "ಉಪವಾಸ" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ನಂಬಲಾಗದ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಿ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು. ಅವುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತೊಂದರೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಎದೆಯುರಿ, ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಭಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ರಸದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಗಮನಹರಿಸಿ. ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು. ಮಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.