ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿರಂತರ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಲಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಬಗ್ಗೆಯೇ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಗಲು ಸಮಯದ ಕೊರತೆ, ಮೋಡ ಕವಿದ ವಾತಾವರಣವು ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರಂತರ ಬೆಳಕು ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಪರದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿದೀಪಕ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ?
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ದೇಹವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಲ್ಲ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಅವರು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಮಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ಸಿಮನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
ಕೆಂಪು ದಾಳಿಂಬೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ - ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂಲಂಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮಸಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಹಗಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶೀತವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕವರ್‌ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:
- ಚಹಾ - ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚಹಾವು ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಚಹಾವನ್ನು ಕಷಾಯದಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿದರೆ, ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಚಹಾವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಫಿ - ಕೆಫೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಎಂಬ ನಾದದ ಅಂಶವಿದೆ, ಅದು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Negative ಣಾತ್ಮಕವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾಳಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಡಲಕಳೆ ದೇಹವನ್ನು ಅಯೋಡಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಶಾಖ ವಿನಿಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹಿಮಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.