ದಿನಾಚಾರ್ಯ: ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ದಿನಾಚಾರ್ಯ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಾಚೀನ ವಿಜ್ಞಾನವಾದ ಆಯುರ್ವೇದವು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಡಿಯಾ ವೆಲ್ಚ್, ಎಂಡಿ, ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು, ಆಯುರ್ವೇದ ಶಿಕ್ಷಕಿ, ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು, ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರಮಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ವೆಲ್ಚ್ ಡೈನಾಚಾರ್ಯರನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಚರಕ ಸಂಹಿತೆ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಹೃದಯಂ ಆಯುರ್ವೇದದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗ್ರಂಥಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಇಂದಿಗೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳು

ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತ ಅಥವಾ ಅಮೃತ-ವೇಲ ("ಪರಿಮಳದ ಗಂಟೆಗಳು") ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಮುಂಜಾನೆಯ ಹೆಸರುಗಳಾಗಿವೆ. ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರು ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆ 3 ರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದಿನದ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳು - ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಂತೆಯೇ - ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಸಮಯ. ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅನಿಸಿಕೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವದಿಂದ ತುಂಬಿರಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ದಿನವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿನಾಯಿತಿ

ಮುಂಜಾನೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಮುಖವಾದ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ. ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೂರು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧವು ಕರುಳಿನ ನಿಯಮಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜು

ಚೆನ್ ಕಹಿ ಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಹಿ, ಟಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಿ

ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಚಿನ್ನ, ಬೆಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪು ತಾಮ್ರ, ಪ್ಯೂಟರ್, ಹಳದಿ ತಾಮ್ರ ಅಥವಾ ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ನಯವಾದ ನಾಲಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ರೇಪರ್ಗಳನ್ನು U- ಆಕಾರದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಎರಡೂ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಹಿಂದಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ನೀರನ್ನು ಉಗುಳುವುದು.

ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ನ ದಪ್ಪವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೇಕ್ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸರಳವಾದ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಲೇಕ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು, ಲೇಪನವಿಲ್ಲದೆ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ಉಜ್ಜಿದಾಗ ನೋಡಬಾರದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾಲಿಗೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನೆಗಡಿ ಇದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ನಂತರ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಿದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಹುರಿಯದ ಎಳ್ಳಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗ್ರಂಥಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಂಟಲು, ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದಂತಕವಚದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಅಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. .

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಆಯುರ್ವೇದವು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ - ಜೀವ ಶಕ್ತಿ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಿದರೆ, ರಕ್ತವು ಸಮವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ನನ್ನ ಒಸಡುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕಾರಣ ನನ್ನ ಪರಿದಂತಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ವಸಡುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಸಡುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕೂಲಿಂಗ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿ

ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮುಲಾಮು ಹೊಂದುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಡಾ. ವಸಂತ್ ಲಾಡ್ ಪ್ರತಿ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಖಾದ್ಯ ರೋಸ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ತೊಟ್ಟಿಕ್ಕಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಆಯುರ್ವೇದ, ಅಮ್ಮಾಚಿ, ಸ್ವಾಮಿ ಶಿವಾನಂದ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ಮುಂಜಾನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕೃತಿ ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂಜಾನೆಯು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ದಿನದ ರಚನೆಗಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯು ಬೆಳಕಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದರಿಂದ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನ್ವೇಷಕನು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಜಾಗೃತಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಈ ಪರಿವರ್ತಕ ಗುಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.

ಅನೇಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಸಂತರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರೊಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು, “ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಂದು ಹೊರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡು. ” ಇವುಗಳು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅರ್ಥಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ರಹಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅರ್ಥವೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ದೈವಿಕತೆಗೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ (ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ) ಒಂದು ಕೆಲಸವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಧನಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ಮುಂಜಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುವ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಅದನ್ನು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ; ಈ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ರೋಗಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಹೊರತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಯೋಗ ಸಾಧಕನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶ-ಆಧಾರಿತ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನಾವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಅಥವಾ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಸುರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಡತ್ವದ ಬಲವನ್ನು ನಾವು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಮುಕ್ತ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ

ಏಲಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಇಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನುಂಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಠ್ಯಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ "ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ" ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಯೋಗಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಭಂಗಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆವರು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳದ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತನನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಕೇವಲ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಾರರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ - ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ; ಅಂದರೆ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ, ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಂಪಾದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಠ್ಯಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ, ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅತಿಯಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ನಗು, ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದಣಿದಿದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಂವಿಧಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಮೌಂಟೇನ್ ಹೈಕಿಂಗ್, ಓಟ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈಜು, ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುವ ಜನರು ನಡಿಗೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಟೋನಿಂಗ್ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಭ್ಯಂಗ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್

ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣವೆಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ತೈಲಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆ. - ಇದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಈ ಲೇಖನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ್ದರೂ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಔಷಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ನಾಸ್ಯ - ಮೂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಇದು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆ, ಮುಖ, ಕೂದಲು, ದೃಷ್ಟಿ, ವಾಸನೆ, ಶ್ರವಣಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು, ಮುಖದ ನರಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಾಸ್ಟಿಕೇಟರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತ, ರಿನಿಟಿಸ್, ಮೈಗ್ರೇನ್, ತಲೆಯ ನಡುಕ, ಸಿರೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು. ಅದರ ಅನ್ವಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮುಖವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯು ಸುಮಧುರ, ದೃಢ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಶುದ್ಧ ಮಳೆನೀರಿನಲ್ಲಿ 100 ಬಾರಿ ಕುದಿಸಿದ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಕೆ ಹಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಅಂತಹ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಹುರಿಯದ ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ

ಕೆಲವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ 10 ಹನಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕಿವಿಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ.

ದೇಹದ ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಾಂಶ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಟ್ರೈಜಿಮಿನಲ್ ನರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೊಮಾಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನಂತಹ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ವಾಟಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ

ತಲೆನೋವು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ) ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪಾದಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶವು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಅಂಗ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೈಕ್ರೊಸಿಸ್ಟಮ್ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ

ಉದ್ವರ್ತನವು ಮೃದುವಾದ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕಫವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ, ದಟ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ

ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ; ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಸ್ನಾನದ ವಿಧಾನಗಳು ತುರಿಕೆ, ಕೊಳಕು, ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ, ಬೆವರು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಪಾಪವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "ಶುದ್ಧತೆಯು ಸದ್ಗುಣದ ಮೇಲೆ ಗಡಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

– ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

– ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಮುಖದ ನರಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕಣ್ಣು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ರೋಗಗಳು, ಅತಿಸಾರ, ವಾಯು, ಮೂಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧವಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು.

– ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀಸೆಯನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು, ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೆರೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು (ಕಿವಿ, ಮೂಗು, ಕಣ್ಣು, ಪಾದಗಳು, ಮೂತ್ರನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದದ್ವಾರ) ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ.

- ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಹೂವುಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಗಳ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

– ನೀವೇ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಅತಿರಂಜಿತವಾಗಿ ಕಾಣದ, ಆದರೆ ನೋಡಲು ಹಿತಕರವಾಗಿರುವ ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಸ್ತೋತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿತ ರತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿ.

- ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ - ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ದೈಹಿಕ ವಸ್ತು, ಜೊತೆಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ರತ್ನದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಕೆಲವು ಗ್ರಹಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಜ್ಯೋತಿಷ್ (ವೈದಿಕ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ) ಮಾಸ್ಟರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಇತರರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆಯೇ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವಂತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹನಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ

ಕಣ್ಣಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿದೆ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಶಾಖದ ಹಾನಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಲುವೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆಗ ಅದು ಜಡವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಹರಿದುಹೋದರೆ, ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಲುವೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ತೋರುವ ಟೈಲಿಂಗ್ (ಎಣ್ಣೆ) ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅನ್ವಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.