ಚಕ್ರದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
1-5 ದಿನಗಳ
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳಿವೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಡೈರಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಲಮ್, ಸೇಬುಗಳು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿದಂತೆ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇರಿಸಿ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬೀಜಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬಕ್ವೀಟ್.
5-14 ದಿನಗಳ
ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ - 14 ನೇ ದಿನ, ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಇದೀಗ ಮಹಿಳೆ ಮಾದಕ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ದೇಹವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸತು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ.
15-23 ದಿನಗಳ
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ; ಮಹಿಳೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ elling ತ ಇರುತ್ತದೆ; ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳಿವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಜಿಡ್ಡಿನಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಆ ಅವಧಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.