ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಹರಿದ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಇತ್ಯಾದಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದ ಸಾವಿರಾರು ಲೇಖನಗಳು ಹಾಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು “ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣಿಗೆ” ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದು?
1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
ಕಾರಿನಂತೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಂಧನ ಬೇಕು. 2012 ರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜನರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
2. on ಷಧದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು
ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ SARS ತೆವಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅಪೋಥೆಕರಿಗಳ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
3. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 100% ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಜನರು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿತವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ತೂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ 5-10% ಕಡಿತವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು - ಚಿಪ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಜೀವಿತಾವಧಿ
ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುವಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.