ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಹಸಿವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು, ಅದು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಯೋಜಿತವಾಗಬಹುದು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧವಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸದಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ರಿಯಲ್

ದೇಹಕ್ಕೆ ರೀಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೇತ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ. ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಹಸಿವನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ .ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸರ

ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ತುಣುಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬೇಸರ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯುವುದು ಸಹ ಒಂದು ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ: ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಓದಿ, ಸೆಳೆಯಿರಿ, ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನರಗಳ ಮೇಲೆ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳಿರುವ ಜನರನ್ನು ಎರಡು ಶಿಬಿರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೆಲವರು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇತರರು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸಿ.

ವಿಷುಯಲ್

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ; ಊಟಕ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ತೆರೆದ ನಂತರ, ನನಗೆ ಚೀಸ್ ತುಂಡು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಾರು ತುಣುಕುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಊಟ, ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಇಂತಹ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿರಾಮದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕೈ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ತುಣುಕನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ತುಣುಕಿನ ಆನಂದವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಪದಿಂದ

ಈ ಭಾವನೆಯು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿರಾಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

PMS

ಪಿಎಂಎಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಪ್ರಕೃತಿ ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ನಡೆಯುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಟೆಲಿವಿಷನ್

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸೇವರ್ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಲನಚಿತ್ರವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೂರದರ್ಶನದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಂತರ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ತೆರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕರೆಯುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ.

ಹಬ್ಬ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೇಯನೇಸ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಬ್ಬವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಆಚರಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ತಯಾರಿ ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೂಟಗಳು ಅಗೋಚರವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಯ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ನೃತ್ಯಗಳು, ಕ್ಯಾರಿಯೋಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಪಾ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಪಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.