ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತರಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು: ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?
- ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ
ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸಾದ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವರ್ಣತಂತುಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಎನ್‌ಎ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳು ಡಿಎನ್‌ಎ ಎಳೆಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ “ಕ್ಯಾಪ್ಸ್” ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೋಶ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳು ಮುಂದೆ, ಕೋಶವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕೋಶಗಳು ಗುಣಿಸಿದಾಗ, ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಿತಾವಧಿ - ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಒಂದು ಕಿಣ್ವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಉದ್ದದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ? ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 2009 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಗುಂಪು, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಟೆಲೋಮರೇಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿತು.
2013 ರಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಹಾಡ್ಜ್, ಪ್ರೀತಿಯ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನದ (ಮೆಟ್ಟಾ ಧ್ಯಾನ) ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದವರ ನಡುವೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ hyp ಹೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಮೆಟ್ಟಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ಟೆಲೋಮಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
- ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೂದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯದ ಪರಿಮಾಣದ ಸಂರಕ್ಷಣೆ
ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಮೂಲಕ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೂದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಮಾಣ. ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಂಡ್ರೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿನಾಪ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯವು ಡೆಂಡ್ರೈಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಜವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಆಕ್ಸಾನ್‌ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ 2000 ರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಬೂದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಂಆರ್‌ಐ) ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ 40 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ದಪ್ಪವನ್ನು 20 ರಿಂದ 30 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಷ್ಟು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ವಯಸ್ಸಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅವನತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಥವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.