ಇಂದು, ವೇಗವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ medicine ಷಧದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ .ಷಧ. ಇದು ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು medicine ಷಧ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೊಸ drugs ಷಧಗಳು, ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಾಧನಗಳು, ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಹೈಟೆಕ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಳೆದ 37 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ವೈದ್ಯ ಡೀನ್ ಓರ್ನಿಶ್, ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕ ಪ್ರಮುಖ ವೈಜ್ಞಾನಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ಯೋಜನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದು, ಸಮಗ್ರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ);
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು (ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸೇರಿದಂತೆ);
- ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್);
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಜೀವನ (ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆ).
ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ದತ್ತಾಂಶವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ:
- ಅನೇಕ ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಉರಿಯೂತ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ;
- ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಕೋಶಗಳ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆದವು. ಮತ್ತು ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಪಡೆದರು! ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವವರು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದವರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂಚಕಗಳು ಬದಲಾದವು. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ !!! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನದ ಇತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇವು:
- 1979 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಂಜಿನಾ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ 90% ಕಡಿತ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
- 1983 ರಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು: 24 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ರೇಡಿಯೊನ್ಯೂಕ್ಲೈಡ್ ವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲೋಗ್ರಫಿ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆಂಜಿನಾ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವು 91% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- 1990 ರಲ್ಲಿ, ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್: ಟ್ರಯಲ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ, ಮೊದಲ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 5 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು 2,5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳ 333 ರೋಗಿಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಈ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ರಿವಾಸ್ಕ್ಯೂಲರೈಸೇಶನ್ (ಹೃದಯ ನಾಳಗಳ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ) ತೋರಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರು, ಬದಲಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸುಮಾರು 80% ರೋಗಿಗಳು ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
- 2974 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದರ್ಶನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವರ್ಷ 85-90% ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಂಶವಾಹಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕೇವಲ 501 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 3 ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ವಂಶವಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರ್ಎಎಸ್ ಆಂಕೊಜೆನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಓಹ್, ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಂಶವಾಹಿಗಳಿವೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನೇಕ ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಬಹಳ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿದೆ.
- ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಟೆಲೋಮರೇಸ್ (ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಸ್ - ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳ ಕೊನೆಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಕಿಣ್ವ) ಅಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.