ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಘರ್ಜಿಸುವ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಗಳು. ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ರಜೆಯ ಕೊರತೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ರೇಜಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆಯೇ?
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒತ್ತಡದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಧರಿಸುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯ ಅರ್ಥವೇನು? ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸೆಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:
1. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿದರೆ, ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೋನಟ್ ಅನ್ನು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು; ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಖಾತೆ ಎಂದು g ಹಿಸಿ. ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಸಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ನೆಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು!