ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈಗ "ಸರಳವಾದ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ ತನ್ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 32 ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಇದು 12 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡಿದರೆ ಈ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ದಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ 000 ಪಟ್ಟು ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಎಕ್ಸೆಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು XNUMX- ನಿಮಿಷದ ವಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
- ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರದಲ್ಲಿ 7 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆದಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 14 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಡೆದವರಿಗಿಂತ 3% ಕಡಿಮೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೀಲು ನೋವಿನ ಪರಿಹಾರ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 8-10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ, ಇವುಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ.
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರದಲ್ಲಿ 000 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವವರು 5% ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ.