ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರಾದ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಸೈಟ್‌ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು “ವಿಮರ್ಶೆಗಳು” ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ಅವರ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳು ನಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಓದುಗ ಜೂಲಿಯಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜೂಲಿಯಾ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು.
ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯಲು ಇತರರ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಯುಲಿಯಾ ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ:
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು / ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ?
- ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮನ್ವಯ, ಚೈತನ್ಯ. ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸುಧಾರಿತ ಭೂಪ್ರದೇಶ. ಸಹಜವಾಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿತ್ತು. ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ
- ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಳಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ?
- ನಾನು ಐಚ್ al ಿಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ: ನೃತ್ಯ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಗುಂಪು ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲಾಯಿತು. ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ (ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ) ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ.
- ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು? ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತೆ?
- ಅಧಿಕಾರದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದದ್ದು-ನಾನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸ್ಕೈವ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು kbzhu ಅನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಹತಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಬಿಡಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಿಡಾರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಾಧನೆ ಅದು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಈಗ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನನಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಹೆಜ್ಜೆ.
- ನೀವು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನಾನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿದ್ದವು?
- ಅನೇಕರಂತೆ, ನಾನು ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ “ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ 30 ದಿನಗಳು” ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ತಾಲೀಮು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ :) ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಇಂತಹ ಸೂಚನೆಯು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಲೆಯಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ಅಂತರವಿಲ್ಲದೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಸು ಮಾಡಿದೆ.
- ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
- ನಾನು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸೆ, ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪಾಸು ಮಾಡಿದೆ. ಸೀನ್ ಟಿ, ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್, ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್, ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಗಿರಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಈಗ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ ಕಷ್ಟ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 21 ದಿನದ ಫಿಕ್ಸ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರೀಮ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದನ್ನು ಕೋರ್ಸ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು 21 ದಿನದ ಫಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದೃ ly ವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಈಗ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬಾರ್ನಿ ತಾಲೀಮು ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಹ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.
- ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇದ್ದವು?
- ಮಿಚೆಲ್ ದಾಸುವಾ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಬಂದವು: ಸೂಪರ್-ಚಾಲೆಂಜಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಬಾಬ್ ಹಾರ್ಪರ್ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಳಲಿಕೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜಾನೆಟ್ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು / ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು? ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಇತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆಯೇ?
- ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮುಗಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಏನು, ಕೇವಲ 3-4 ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಇದ್ದರೆ :) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಡಬಲ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀರಸವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಾಡಲು ಈ ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
- ಮುಂಬರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ?
- ಹೌದು, ಬರ್ನಿ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ “ಇಪ್ಸೆಂಟ್ರಿಕ್” ಲೆಸ್ ಗಿರಣಿಗಳು “ದೇಹ ಯುದ್ಧ” ಶಾನ್ ಟಿ “ಗಾತ್ರ”, ಚಾಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್‌ರ “ಚಲೀನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರೀಮ್” ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡಿದ ವಿಷಯದಿಂದ ಇದು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಸಹಿಷ್ಣುತೆ / ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಗತಿಶೀಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತೆ? ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ?
- ನಾನು ಸರಳವಾದ ತಾಲೀಮು ಗಿಲಿಯನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು ಕಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೂಡ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಈ “ಎರಡು ಕೌಂಟರ್‌ಸಂಕ್, ಮೂರು ಪ್ರಿಹ್ಲೋಪಾ” ನಗುವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ J ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗಿನ “ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳು”, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (2-5 ಕೆಜಿ ), ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮೂರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು :) ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಾನು ಹಿಡಿಯಲು ಕಲಿಯಲು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಏನು? ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ?
- ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಓವರ್‌ಟ್ರೇನಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಜನರಲ್ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದರು. ಈಗ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಯ್ಯೋ. ತರಬೇತಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೈಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಯಾವುವು?
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ - ಅದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ - ಸರಳ / ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕರಿಗೂ ಶುಭವಾಗಲಿ
ಜೂಲಿಯಾ ಅವರು ಉತ್ತರಿಸಲು ಒಪ್ಪಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ. ಜೂಲಿಯಾ ಅವರಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು@goodlooker.ru.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ನಮ್ಮ ಓದುಗ ಎಲೆನಾ ಅವರಿಂದ ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಪ್ರೇರಕ ಕಥೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ.