ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಹ್ಯಪಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಗ್ಧ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನು ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಯಾರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ. ಒಳ್ಳೆಯದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಟ್ಟದ್ದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ (ಪೋಷಕರು, ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಒಮ್ಮೆ) ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ.
ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಎಂದರೆ ವೈಫಲ್ಯದ ನಿರಂತರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವವನು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಸಾಧನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಜೀವನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಫಲತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯದ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
- ನೊಣದಿಂದ ಆನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವ ಸಣ್ಣ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವಿಕೃತ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ, ಅದು ಯಾರೊಬ್ಬರ ದೊಡ್ಡ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಮಚ್ಚೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅನರ್ಹರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಹೋಲಿಕೆಯು ಸಂತೋಷದ ಕರುಣಾಜನಕ ಕಳ್ಳವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನರು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.
- ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಕೃತ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಿದೆ.
ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರಂತೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಕು, ನಾವು ಯೋಗ್ಯ ಜನರು ಎಂದು ನಂಬಬೇಕು.
ಇತರರು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಘನತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾನಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನೃತ್ಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಗೆದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
“ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಡೈಲಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆ ರೀತಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರು
ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಟೀಕಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಜ್ಜುಗುಜ್ಜಾಗುತ್ತಿರಲಿ, ಕರುಣಾಜನಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಆಲಿಸಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿಜವೇ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
"ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಟೀಕೆಗಳು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಿ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಟೀಕೆಯಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿ. ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿರು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಯ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಜವಾದ ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರರಹಿತವಾದವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಡ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅರ್ಥಹೀನ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವಾಗ ಈ ಮಾತು ಎಷ್ಟು ಸತ್ಯ?
- ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ಭಯದ ಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ, ದೊಡ್ಡ ಭಯವನ್ನು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಭಯವನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಿರಮಿಡ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು, ಪ್ರತಿ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ.
- ಅಮೂರ್ತ. ಮೇಲಿನವುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
“ಸುಮ್ಮನೆ ಮಾಡಬೇಡ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಿದಾಗ ಅವರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ಕ್ರೋಧವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಲು ಅವರು ಇತರರಿಂದ ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವು ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ - ಜನರು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ನೀಡುವುದು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನನೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ತದನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.