ಅಧಿಕ ವೋಲ್ಟೇಜ್: ಹೀಲ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತ್ಯಾಗ ಬೇಕು. ಇದರ ತ್ಯಾಗ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಡಾ. ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಶಗರೊವಾ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (ಮತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಟಿಲೆಟ್ಟೊ ಹೀಲ್ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು 

ನೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಾರನಂತೆ ಆಗುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದ ಕಾರಣ, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ.

ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ನಿರಂತರ ವಕ್ರತೆಯು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಂತರ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. 

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಬೀಳಿದ ಹೊಟ್ಟೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಹೊಟ್ಟೆ ತಾಲೀಮುಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 

ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ದುಃಖಕರ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾದವು, ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡವು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಉರಿಯೂತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. 

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯಾವ ಅಂಗಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೆನಪಿಸೋಣ? ಅದು ಸರಿ - ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗಿನ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆ ತರುತ್ತವೆ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ

ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯು ಮಹಿಳೆ ತುದಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಂಗಾಲಿನಲ್ಲಿನ ಹೊರೆ 75%ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅಸಮವಾದ ಹೊರೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಪಾದದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು. ಡಾ. ಶಗರೋವಾ ಅವರು ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಗೂ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಆಕೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೇರ್‌ಪಿನ್‌ಗಳ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಅಹಿತಕರ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಇದು, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ನಿರುಪದ್ರವ ರೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಲಿಂಕ್ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದಾಗ, ಇಡೀ ಸರಪಳಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲೂ ಅದೇ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬೇಗನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಉರಿಯೂತ, ಅಂಡಾಶಯದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರ.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದವು ಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿರಬಾರದು (ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ). ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಘಾತ ಹೊರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಉಳಿತಾಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು (ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು) ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದಿನ ಸಂಬಂಧ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ರೋಗದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಡಾ. ಶಗರೋವಾ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಪ್ಪಲಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೃದುವಾದ, ಚಪ್ಪಟೆ ಬೂಟುಗಳು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಗಿಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ: 3-4 ಸೆಂ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಶೂ ಟ್ರೆಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಗ್ಲಾಸ್" ನಿಂದ ಮೊನಚಾದ ಮತ್ತು ಬೆವೆಲ್ಡ್ ಒಂದಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಆಕಾರಗಳ ಸಣ್ಣ ಕಡಿಮೆ ಹೀಲ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎತ್ತರದ ಸ್ಟಿಲೆಟೊ ಹೀಲ್ ಧರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಧರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ, ಡಾ. ಶಗರೋವಾ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯವರೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಸೊಂಟದವರೆಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ - ಇದು ದುಗ್ಧರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಪಾದದ ಕಮಾನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, 7-9 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೊನಚಾದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಒತ್ತುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಚಲಿಸುವುದು. ಒತ್ತಡವು ಬಲವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ "ಹೊಡೆಯಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ.

2. ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗ್ರಹಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತೆಯೇ, ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. 

ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, 1 ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಬೆಯಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ (ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿರುವ ದ್ರಾವಣದ ಮಟ್ಟವು ಪಾದದ ಆಳದಲ್ಲಿದೆ).