ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್

ಸೌಂದರ್ಯ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು:

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ (ಎಚ್‌ಎಂಸಿ) ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಸಸ್ಯ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅರೇಬಿನನ್ನರು, ಕ್ಸಿಲಾನ್ಗಳು, ಗ್ಯಾಲಕ್ಟಾನ್ಗಳು, ಮನ್ನನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ನಾರು, ಇದು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: “ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.” ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಧಾನ್ಯದ ಚಿಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಹೋಲುವ ನಾರುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅವನತಿ ಹೊಂದಿದ ಪಾಲಿಮರ್ ಆಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ವಿದೇಶಿ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನ ದೈನಂದಿನ ದರವು 5 ರಿಂದ 25 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ನಾಗರಿಕರು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ (ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ), ನಮ್ಮ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ: ಸೂಕ್ತ ಮೊತ್ತವು ದಿನಕ್ಕೆ 35 ಗ್ರಾಂ ಎಚ್‌ಎಂಸಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಇದೀಗ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವು ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ (14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎಚ್‌ಎಂಸಿಯ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ 5-7 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ);
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸೇವಿಸುವ ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ!;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದುರ್ಬಲ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ;
• ಬೆರಿಬೆರಿ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಅಧಿಕ ತೂಕ (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ);
• ವಿಪರೀತ ಅನಿಲ;
• ಜಠರದುರಿತ;
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ;
• ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

• ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ (50 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ);
• ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ನಾರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಫೈಬರ್ಗಿಂತ ಮೃದುವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ), ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಸ್ತುವು ಸ್ವತಃ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಚ್‌ಎಂಸಿ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ನೀರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡದೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಅಂದರೆ, ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬಂಧಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು “ಗಡಿಯಾರದಂತೆ” ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ - ಅಳತೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೌಂದರ್ಯದ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಎಚ್‌ಎಂಸಿಯ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ!