1. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ನೀವು ವಾಟರ್‌ಕ್ರಾಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಲತೀರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡೆಕ್‌ನ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಿ - ಅಲ್ಲಿ ರಾಕಿಂಗ್ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಬದಿಯ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟ್‌ಮಿನಿಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅನ್ವಯಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜಾನ್ ಗೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಅವರ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 8 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲತೀರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಮೇಲೆ ಹಾರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಬಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ, ರಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
2. ದಿಗಂತಕ್ಕೆ ನೋಡಿ
ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿವರಣೆಯು ಸಂವೇದನಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಏನು ನೋಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಚಲನೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. "ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ" ಎಂದು ಗೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಗೈ ಮತ್ತು ಸೇಂಟ್ ಥಾಮಸ್ NHS ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಆಡಿಯೋ-ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್ ಮುರ್ಡಿನ್, ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಓದಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೋಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಹೈಯೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಮಸುಕಾಗಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇತರ ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿನ್ನಾರಿಜೈನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕರುಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಔಷಧಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಗೋಲ್ಡಿಂಗ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬ್ರೇಸ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
4. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
"ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಔಷಧಿಗಳಂತೆ ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಗೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ವಾಂತಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಗಾಗ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗಾಗ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
5. ಚಟ
ಮುರ್ಡಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ವ್ಯಸನ. ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಿಲಿಟರಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ: “ನೀವು ಕಾರಿನ ಹಿಂದಿನ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೂ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಬರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಲತೀರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ”