ಪರಿವಿಡಿ
ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ, ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು, ನಮ್ಮ ರೇಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಜೀವನದ ಮೂಲ
ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ನೀರು. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟಿಲ್ ವಾಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸರಳವಾದ ನಿಯಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ನೆನಪಿಡಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
ಉದಾತ್ತ ಮಾಂಸ
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇವು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು, ಮೊಲದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಯುವ ಗೋಮಾಂಸ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೋಲ್ಡ್ ಫಿಷ್
ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಭಾಗಶಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಾರದು. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ರಹಸ್ಯ ಅಂಶ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಖನಿಜವು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವೀರರ ಗಂಜಿ
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕನಿಷ್ಟ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದರಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದಣಿದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಅದಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಅಗಿ ಬಳಸಿ
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸೆಲರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಫೈಬರ್ನ ಘನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಸರಾಸರಿ 20-30% ರಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲರಿ ದೇಹವು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲ
ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ರಹಸ್ಯವಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಜಾಯ್
ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯಾರಡೈಸ್ ಹಣ್ಣು
ಚಳಿಗಾಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಸೇಬುಗಳು - ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅಮೃತ
ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಪಾನೀಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 3-4% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೊಸದಾಗಿ ಕುದಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸ್ವಲ್ಪ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದಿಗೂ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾರೂ ಹಠಾತ್ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರೇಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತದೆ.