ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ", ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಅಂಗಗಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತಾಯಿಯ ರಕ್ತವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಪೋಷಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣಾಗುವ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಉರಿಯೂತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹಾಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕು.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸವು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸತ್ತ ಜೀವಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವಾಗಿ, ಮಾಂಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ತನ್ನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಾಯಿಯ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ದಪ್ಪ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆ ವಿಶೇಷ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಸಲಾಡ್‌ನ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸುಮಾರು 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮಧುಮೇಹ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಹಸಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಟೊಮೆಟೊ, ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆ ತಾಜಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುರುಳಿ, ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಅವಳು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೃತಕ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನ, ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನದ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 3 ಔನ್ಸ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು 8 ಔನ್ಸ್ ನೀರಿಗೆ 8 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ 2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 6 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಮಾಲ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಮಾಲ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲೀಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದಲೇ ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಾರ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಸೇರಿಸುವುದು. ಮಗುವಿಗೆ 3 ಅಥವಾ 4 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ "ಬೇಬಿ ಫುಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂತ್ರ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು. ಹಾಲನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು (ಮೊದಲು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) 1-6 ತಿಂಗಳುಗಳು.

ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ರಸವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಾಯಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುಚಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವೂ ಆಗಿದೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ. 1 ಕಾಲುಭಾಗ (ಒಂದು ಕಾಲುಭಾಗವು 0,95 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಹಾಲು, ಅವಳ ಹಾಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಯಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗೋಧಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಕೃತಕ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು. ಮಗುವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನೀರಿನ ಹಾಲಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 4 ರಿಂದ 8 ಔನ್ಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮಗು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಇರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಲಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವು ತಾಜಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗಿಂತ ಕೆನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಿಶ್ರಣವು 1/4 ಕೆನೆ 3/4 ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು 1-4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು 2/3 ನೀರು ಮತ್ತು 1/3 ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 lb (0,4 kg) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕೆನೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಬಾರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, 2 ಔನ್ಸ್ (56,6 ಗ್ರಾಂ) ರಸವನ್ನು 1 ಔನ್ಸ್ (28 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು (ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ) ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಾಲಿನ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ನಾಲ್ಕನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ವಾರದಿಂದ ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಕೃತಕ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಗುವಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಶುದ್ಧವಾದ ತಾಜಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮಿಕ್ಸರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ: 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಮಾಡಿ, 1 ಲೋಟ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ತನಕ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ ನೀಡಿ. ಉಳಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಟೆರೈಲ್ ಮುಚ್ಚಿದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಊಟದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಾಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ 9 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

6 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವು ದುರ್ಬಲ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಅಕಾಲಿಕ ಆಹಾರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಮಗು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಕೊಳೆಯುವ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ!

ಮಗುವಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಿವಿಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಉರಿಯುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಸ್ಟೂಲ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಯಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ 9 ತಿಂಗಳು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೀಡಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಲ್ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಹಾಲು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕ್ರಮವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಟಲಿಯ ಹಾಲನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮೆಟೊ ರಸಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಜನನಾಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಇತರೆಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶೇಖರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕಿಂತ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಿಸುವುದು ಅಪರಾಧ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಟೋಇನ್‌ಟಾಕ್ಸಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಅವನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿದರೆ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಗತ್ಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಹಾಲು.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಹಾಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲ ಊಟವಾಗಿ ನೀಡಬೇಕು. ಹಾಲಿನ ನಂತರ, ನೀವು ಹಾಲಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಿಸುಕಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಾರದು. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು: ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಐಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ (ಆಮ್ಲ ತ್ಯಾಜ್ಯ) ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು (ಕೋರ್ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಚ್ಚಾ ಅನಾನಸ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಿ.

ಊಟಕ್ಕೆ: ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್ - ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (1 ಕಪ್), ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾದ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಹಾಲಿನ ನಂತರ, ಈ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಗಾಜಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ನೀಡಬಹುದು.

ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ 8 ರಿಂದ 20 ಔನ್ಸ್ ಹಾಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಂತೆಯೇ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರಿ.

ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 1 ಪೌಂಡ್ (0,4 ಕೆಜಿ) ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ!!

ಒಂದು ಕಾಲುಭಾಗ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಾರದು.

ಎರಡನೇ ವರ್ಷದ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಇದನ್ನು 3 ಅಥವಾ 4 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟಗಳು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ 10 (0,28 L) ನಿಂದ 12 ಔನ್ಸ್ (0,37 L) ಹಾಲು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ಊಟಗಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗಿಯಲು ಬೇಕಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅರ್ಧ ಸ್ಲೈಸ್ ಹಳಸಿದ ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಊಟದ ನಡುವೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಸಿ, ವಿತರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ವರ್ಷದ ಎರಡನೇ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತರಕಾರಿ ರಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಗಳಲ್ಲ.

ಮಗುವಿಗೆ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರದಿಂದ ಏನು ಬೇಕು, ಅವನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಐದನೇ ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮಗು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯ, ಅವನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಡುತ್ತಾನೆ, ನೀವೇ ಅವರಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ತುಂಬಿದರೆ ಮಾತ್ರ. ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವೇಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ತುರಿದ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ಅವನಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 1-2) ನೀಡಿ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಾರದು. ಈ ಆಹಾರವು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯ, ನಾಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ರೋಗಗಳು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ ಸ್ರಾವಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಹಾಲು, ಹಸಿ ಹಣ್ಣಿನಂತೆ, ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಊಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ, ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗು ಹಾಲು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಯಂದಿರು ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಮುದ್ದಿನಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಒಂದು ಪಿಂಟ್ (ಒಂದು ಪಿಂಟ್ 0,47 ಲೀಟರ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಹಾಲು ಅಥವಾ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ) ಹಸಿ ಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಎರಡನ್ನೂ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನೀಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಶಾಲಾ ಉಪಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಇತರ ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಮಗು ಪಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮಗುವಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ 10-12 ಬಾದಾಮಿ, ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು, ಚೀಸ್ - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು. ಇದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತಾಜಾ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಊಟದ ನಡುವೆ, ಮಗು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.