ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್»:
- ಅರುಗುಲಾ 60 ಗ್ರಾಂ
- 120 ಗ್ರಾಂ ಫ್ರೈಸಿ ಸಲಾಡ್
- 30 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ
- 345 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 100 ಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿ
- ಚೀಸ್ 70 ಗ್ರಾಂ
- 35 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ಗಳು
- 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
- 5 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಉಪ್ಪು
- ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು.
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 57.6 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 2.6 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 3.6 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.1 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 4ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ”ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಅರುಗುಲಾ | 60 ಗ್ರಾಂ | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| ಫ್ರೈಸಿ ಸಲಾಡ್ | 120 ಗ್ರಾಂ | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| ಪಾಲಕ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| ಸೌತೆಕಾಯಿ | 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ಬ್ರೈನ್ಜಾ ಚೀಸ್ (ಕುರಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| ಆಲಿವ್ಗಳು | 35 ಗ್ರಾಂ | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| ಉಪ್ಪು | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ನೆಲದ ಕರಿ ಮೆಣಸು | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ಒಟ್ಟು | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 ಸೇವೆ | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |