ಮೊದಲನೆಯದು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನೇರ ಪ್ರಯಾಣ. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಾಗದಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ:
ಸಂಪೂರ್ಣ ತೊಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್
ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಹೋಳಾದ ತೊಳೆದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ
ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಿ (ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ)
ಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಬಾರ್ಗಳು (ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ) ಅಥವಾ ಅದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ 2 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ 1 ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.
ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ (ಬಕ್ವೀಟ್, ಕಾರ್ನ್, ಅಕ್ಕಿ, ರೈ)
ಮಗುವಿನ ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ
ನೀವು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಕೂಲಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಟೇನರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
· ಲಾವಾಶ್ ರೋಲ್‌ಗಳು - ಹೋಳಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಪ್ಯಾಟಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಲಾವಾಶ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಾಸ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಗಾಢವಾಗದಂತೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಿ). ಒಂದು ತೆರೆದ ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನ ಹಾಳೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾರನ್ನೂ ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
· ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ನೀವು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂಲಕ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ "ವೇಷಧಾರಿ" ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಹುತೇಕ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತೇಜಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕಿತ್ತಳೆ + ಶುಂಠಿ, ಸೇಬು + ಸೌತೆಕಾಯಿ + ಸೆಲರಿ. ಅಂತಹ ರಸಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
· ಲೆಂಟಿಲ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು - ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮಸೂರವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಅಸಾಫೋಟಿಡಾ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ಉಪ್ಪು), ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು. ನೀವು ಕಂದು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಬದಿಯ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸರಬರಾಜು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಜೀವಿರೋಧಿ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು. ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಮಿಲಿ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವು ಪ್ರಯಾಣದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ!
ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೇಲಾಗಿ ಹಣ್ಣು - ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಸಾಕು. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರ (ಅದೇ ಫಲಾಫೆಲ್). ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯ) ಸೇರಿಸಿ.
ಡಿನ್ನರ್ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರವಾಗಿರಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಾಳುಗಳು ಸಾಕು. ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೊಗಸಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾನೀಯಗಳು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು. ಎಲ್ಲೆಂದರಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ಮಸುಕಾದ ನೆನಪುಗಳು ಬೇಕೇ?
ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ದ್ರಾವಣದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀರಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ. ನಂತರ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ವಿನೆಗರ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ 97% ಅನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಜೀವಿರೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾವಯವ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ತರಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ (ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?), ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಹೊಂದಿರದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ) .
ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ವಿವರಗಳು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.