1) ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿಕ್ಕಿ 48 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಈಗ ಅವಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!
ಮಿಕ್ಕಿಯ ಕಥೆ48 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ 63 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು:
"ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರುಜನ್ಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಮಯ ಹಿಂತಿರುಗಿದಂತೆ. ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅದು - ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು 20 ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದ ನಂತರ, ನಾನು ಬಹಳ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಲೈವ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ! ಇದು ಕನಸಲ್ಲವೇ?”
2) 5 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಸ್ಸಂದ್ರ 150 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವಿದ್ದ ನನಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆಕೆಯ ಸಾಧನೆ: 70 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಗಳ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಪ್ರಯಾಣ!
"ಇದು 19 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನನಗೆ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಕೇವಲ ಭಯಾನಕವಾಗಿತ್ತು: ಮಾಂಸ, ಪಿಜ್ಜಾ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ - ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ. ಜೀವನವು ನನ್ನನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರಕರಣದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬದುಕುಳಿದಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟ ಎಂದು ಈಗ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ.
ಇಂದು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ... ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ನಾನು 80/10/10 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ - ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ನಾನು 4 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದ 4 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ನಾನು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.
3) ಫ್ರೆಡ್ ಹ್ಯಾಸೆನ್ - ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ತನಕ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಮಗಾಗಿಯೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ!
“ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ಡಜನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಂತೆ. ಈಗ ನನಗೆ 54 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಜನರಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿತ್ತು.
80/10/10 ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಉಳಿದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ. ”
"ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಾನು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲಕ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ. ”