ಸೈಲೆನ್ಸ್ ರಿಟ್ರೀಟ್‌ಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಸೈಲೆನ್ಸ್ ರಿಟ್ರೀಟ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೌನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು-ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ತಯಾರಿಯು ನಿಮಗೆ ಮೌನಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 8 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ - ಆಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಕೋಣೆಯಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೀದಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಲಿಸಿ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಶಬ್ದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ.

ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರವಾಸದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನೀವು ಮೌನ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ಇರುವ ಮೂಲಕ, ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಅನುಭವದಿಂದ ಏನನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ.

ಕೆಲವು ಮೌನ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಆನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲ, ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಫೋನ್ ಕರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಿ

ಇದು ಗಾಂಧಿಯವರ ವಿಧಾನ: "ಮೌನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಿ."

ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಸ್ತಬ್ಧ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೌನ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಕೆಲವು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಯಂ-ಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಟೆಲಿಪಥಿಕ್ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಇತರರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಿಂದ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ