ಪರಿವಿಡಿ
ದೇಹದ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳಾದ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಜಿಒಎಸ್) ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
GOS ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿವೆ - ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಉತ್ತಮ ಉಳಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳು.
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಆಲಿಗೋಗಲಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಗಲಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳಂತಹ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ರೂ 15 ಿ 5 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸುಮಾರು XNUMX ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
- ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
- ಕೊಲೈಟಿಸ್;
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
- ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ;
- ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ;
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ;
- ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ
ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕಾರಣ, ಈ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಅವರು ಹುದುಗಿಸಿ, ತಮ್ಮ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಹಾಗೂ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ;
- ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಸಾಗಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
- ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅವರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಉಚಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ:
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ವಸ್ತುವು ಪ್ರೋಟೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಎಸ್ಜಿಮಾ;
- ಮಲಬದ್ಧತೆ;
- ಉಬ್ಬುವುದು;
- ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್;
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು;
- ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಅಧಿಕವು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಒಎಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಪವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರಬಹುದು. ಇದರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಲರ್ಜಿಯ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ, ಕ್ವಿಂಕೆ ಅವರ ಎಡಿಮಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಿಒಎಸ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆ. ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಾಹಕರು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು.
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು GOS ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಬಲವಂತದ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಶಿಕ್ಷೆ ವಿಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!
ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು
ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಗಮನವಿದೆ. ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೊಡವೆ, ಕುದಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವರು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ.