1973 ರಲ್ಲಿ, ಗಾರ್ಡನ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಭಾರತೀಯ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ ಶೀಮಾ ಸಿಂಗ್, ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞ, ಸೂಜಿಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಸ್ಥರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದರು. ಅವರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಾರ್ಡನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾದರು. ಅವನೊಂದಿಗೆ, ಅವನು ತನ್ನ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದನು, ಅವನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದನು. ಭಾರತೀಯ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ ಸಿಂಘಾ ಅವರನ್ನು ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿತು.
ಆದರೆ ಶೀಮ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಗಾರ್ಡನ್ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಭಯಾನಕ ಮುನ್ನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅವನನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರು, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ. ಹತಾಶನಾಗಿ, ಅವನು ಶೀಮಾಳನ್ನು ಕರೆದನು.
"ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಗಾರ್ಡನ್ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಕೆಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವನು ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದನು. ಅವರು ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಚೀನೀ ಔಷಧದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ಅನಾನಸ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಆಗ ಗಾರ್ಡನ್‌ಗೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾರ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಶೈಮಾಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ ಎಂದು ಅವನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡನು. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ.
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅನಾನಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಶೀಮಾ ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿ, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಂಟು, ಡೈರಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಇದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.
ಅಂದಿನಿಂದ, ಗಾರ್ಡನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.
1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ, ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಗಾರ್ಡನ್ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರು ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಮೈಂಡ್‌ನ ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಸುಸಾನ್ ಲಾರ್ಡ್ ಅವರನ್ನು ಸೇರಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು "ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಗ್ಲುಟನ್, ಡೈರಿ, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿದರು. ಅನೇಕರು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು, ಅವರು ಮಲಗಿದರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು.
ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಗಾರ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಲಾರ್ಡ್ ಈ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ವಿಸ್ತೃತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಕರು, ವೈದ್ಯರು, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರು. "ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ" ದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಂದರೆ, ಬೇಟೆಗಾರ-ಸಂಗ್ರಹಿ ಪೂರ್ವಜರಂತೆ
ನೀವು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅದು ನೀಡುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಕೆಲವರು ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಪೂರಕವಲ್ಲ
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದಾಗ ಮಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ?
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಒತ್ತಡವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿತರಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಆನಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
50 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರೋಜರ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಅನನ್ಯರು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಾವು ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ಆದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು B6 ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ 100 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ವೈದ್ಯರು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ) ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಜೀವಕ್ಕೆ-ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹತ್ತಾರು ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಬಳಸುವ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳು, ಟೈಪ್ XNUMX ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವೇ ಹೊರತು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ನಾನ್-ಫಾರ್ಮಾಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೇಮಕಾತಿಯ ನಂತರ, ಅದು ಇರುವಂತೆ, ಅವರು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಾಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಬೇಡಿ
ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಇತರವುಗಳು), ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಈ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.