ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪ್ರೇರಣೆ

ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಜಂಪ್ ಆಫ್" ಅಲ್ಲಗುರಿ ತಲುಪುವವರೆಗೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಇದರಿಂದ ಅದು "ಯಾವಾಗಲೂ" ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪುರಾತನ ನಿಯಮ - ಇಬ್ಬರು ರಸ್ತೆಯನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ: ಒಬ್ಬರು ಬಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

"ನನಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು" ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಡೆಡ್-ಎಂಡ್ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಪಾಠಗಳು. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ - ಪ್ರತಿ ದಿನ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ರಂಗಭೂಮಿಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ "ನಮ್ಮ ಷೇಕ್ಸ್ಪಿಯರ್ನ ವಿಲಿಯಂ" ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅಬೆಬೆ ಬಿಕಿಲಾ ಅವರ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅದಮ್ಯ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸಾಧಾರಣ, ಫಲಿತಾಂಶ, ಅಥವಾ, ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಂತಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ

ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಪಂತವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ, ಈಜುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಜನರು ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

"ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೂಲಕ" ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರೆಗಳು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು

ಪ್ರತಿ ಸಾಧನೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ವಾರ ಉಳಿಯಿತು? ಗ್ರೇಟ್ - ನಮಗಾಗಿ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ಪಾದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ!

ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ" ಸರಣಿಯ ಕಥೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ಸೋಮಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪಡೆದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಬೆಂಬಲ ನಿಮಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.