ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯಂತ್ರವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ

ಆರೋಹಿ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದಾನೆ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಾರೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
2. ಸರಿಯಾದ ಲಯದಲ್ಲಿರಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಪೆಡಲ್ಗಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮುಳುಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ನಡಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.