ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್

ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

1. ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ - ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ನೀವು ಸರಾಸರಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜೋಗ ಮಾಡಿ, ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 175 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.