ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಬೋನಿ ತನ್ನ ಜೀವನ ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಶ್ರೀಮಂತ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದಳು, ಸಣ್ಣ ಖಾಸಗಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಓದಿದಳು. ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಅವಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು, ಸ್ವತಂತ್ರಳಾಗಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಆಕೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಲೀ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಲೀ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಜೀವನದಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮೂರು ವಾಕ್ಯಗಳಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: "ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು", "ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು", "ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ." ಇಂತಹ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅನೇಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸರದಿಗಾಗಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಾಯುತ್ತಾರೆ, ಅಧಿಕಾರಶಾಹಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಷಕಾರಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿವಿಷವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ, ಇತರರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು. ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, “ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರು ನನಗೆ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ."

ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಎಲ್ಲಿಸ್, ಅನೇಕ ನರಸಂಬಂಧಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಮೂರು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು.

1. "ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು"

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಈ ನಂಬಿಕೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ: “ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು. ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾದ ವೈಫಲ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಯು ಸ್ವಯಂ ಅವಹೇಳನ, ಸ್ವಯಂ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. "ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು"

ಅಂತಹ ನಂಬಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ, ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಸಭ್ಯರು.

ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಛಿದ್ರಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ದುರಾಸೆಯ ಅಥವಾ ದುಷ್ಟರು ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವವರನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದು, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. "ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ"

ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುವವರಿಗೆ ಜಗತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ, ಸಂದರ್ಭಗಳು, ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು ಅವರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ದೇವರು ಅಥವಾ ಅವರು ನಂಬುವ ಬೇರೊಬ್ಬರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವರು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಜಾಗತಿಕ ದುರಂತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಕನಿಷ್ಠ, "ಮಾಡಬೇಕು" ಮತ್ತು "ಮಸ್ಟ್" ಪದಗಳನ್ನು "ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು "ನಾನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಲಾಜರಸ್ ಲಾಜರಸ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.