ಪ್ರಾಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ದಟ್ಟಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್. ಸ್ವತಃ, ಇದು ರಕ್ತದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಂಗಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟ ತೀರ್ಮಾನ - ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ರಕ್ತದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಗುದದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ - ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸುತ್ತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗುಂಪು ಇದು.
ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಸತತವಾಗಿ 30 ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್-ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ಡ್, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸತತವಾಗಿ 30 ಬಾರಿ. ಸರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ. 5 ಸಂಕೋಚನಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, 30 ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, 30 ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ 100 ಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಡಾ. ಕೀಗೆಲ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉಳಿದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ 2. ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್. ಈ ವಿಧಾನವು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅದರ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಶವರ್‌ನಿಂದ ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ:
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು - 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು
- ತಂಪಾದ ನೀರು - 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಬಹುತೇಕ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವೇ ಸುಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬೇಕು.
ತಣ್ಣೀರು - ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ (ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು). ಇದು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ನಂತರ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅವಧಿಯು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ 3. ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಮತ್ತು ಗುದದ ನಡುವಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ಗುದದ ಹತ್ತಿರ). ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಯು ಗ್ರೋಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ, ಮೂಳೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಇದು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ (ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ) ಒತ್ತಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನದಂತೆ, 2 ನೇ ವಿಧಾನದ ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು) ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, 2 ಮತ್ತು 3 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಖಂಡಿತ, ಇದು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ. ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣವಾದ ಏಜೆಂಟ್ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು, ನಾನು ನನ್ನದೇ ಆದದನ್ನು ಸಹ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಮತ್ತು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ!
ಇಂದು ನೀವು ಪ್ರೋಸ್ಟಟೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂಬ ದೃಢ ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ? - ಮುಂದೆ!
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? - ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ, ಸೈಟ್ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ - ಹೊಸದೇನೂ ಇಲ್ಲ! ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೆ ... ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ! ನೀವು ಯಾವ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಏನು ಓದಿದ್ದೀರಿ? ಇನ್ನು ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಿತ ಭಾವನೆ? ನನಗೂ ಪರಿಚಿತ.
ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿರು. ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರಬೇಕು. ಇದು "ರೀಬೂಟ್" ಮಾಡುವ ಸಮಯ !!! ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ - ಹಿಂದಕ್ಕೆ - ಎಡಕ್ಕೆ - ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ (ವೃತ್ತಾಕಾರದ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓರೆಯಾಗುವುದು !!! ಇದು ಮುಖ್ಯ), ಆದ್ದರಿಂದ 4 ಬಾರಿ. ಈಗ ಮುಂಡವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ - ಹಿಂದಕ್ಕೆ - ಎಡಕ್ಕೆ - ಬಲಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು 4 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದಿದೆ - ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಈಗ ಹೋಗಿ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆದು ಬಾ.
ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ !!!