ಯುಪ್ನಿಕ್ ಎಂಬ ಪದವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮಾನದಂಡಗಳು ಯಾವುವು?

ರೋಗಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಯುಪ್ನಿಕ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಹಜ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರತಿಫಲಿತವೂ ಸಹ, ಉಸಿರಾಟವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಲ್ಲುಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?

ಸ್ಫೂರ್ತಿ

ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಎದೆಗೂಡಿನ ಜಾಗವು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ, ಎದೆಯ ಕುಹರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಲ್ಮನರಿ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಅವುಗಳ ತಡೆಗೋಡೆ ದಾಟಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ಗೆ (ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗಾಳಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಎರಡನೆಯದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಲ್ವಿಯೋಲಾರ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಕ್ತಾಯ

ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಕುಹರದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಂಜರದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯವು ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

"ಸಾಮಾನ್ಯ" ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು "ಅಸಹಜ" ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಕೆಳಮುಖ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎದೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಜಾಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾಕೆ ? ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ಇಂಟರ್ಕೊಸ್ಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ

ಇದು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವಾಗಿದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ಗೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಉಸಿರಾಟವು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಉಸಿರಾಟ

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟ

ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಹೊರತಾಗಿ, ಮಾನವರು ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಂದ. ಒಬ್ಬರು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿದರೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಉಸಿರಾಟದ ದೋಷವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಸಮತೋಲಿತ ಉಸಿರಾಟ

ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಸಮಯವು ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿವೆ; ಆದರೆ ಒಂದು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ದೀರ್ಘ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಅಸಹಜವಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಎದೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು

ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆ. ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಎದೆಯು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ

ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ರೋಗಿಯು ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತುಂಬಾ ಟೋನ್ಡ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟ

ಭಂಗಿ ನೋವು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾ.

ಅಸಮತೋಲಿತ ಉಸಿರಾಟ

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿರಂತರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್, ಕಡಿಮೆ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವು ಕಳಪೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ

ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ, ಆಯಾಸದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಬಳಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.