1. ಲಭ್ಯತೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದು: ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ, ನಗರದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ; ಮುಂಜಾನೆ, ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ! ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಆರಾಮದಾಯಕ ಕ್ರೀಡಾ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಓಟಗಾರರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ದೂರ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಟ್ರೆಂಡಿ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಓಟವು ನಿಮಗೆ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು!
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ? ನಿಯಮಿತ ರನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
3. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
4. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ದೇಹವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ!
5. ಓಟವು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸರಾಸರಿ 5-6 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ಓಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಒಡನಾಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
6. ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು. ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಯಾರನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅದೇ ಜನರನ್ನು (ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು) ರನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಓಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಸಾಹವು ನಿಕಟ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಓಟದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ತಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು "ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟಗಾರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಹೊಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ರನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ರಿಯ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫಲಪ್ರದವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಸ್ಫೂರ್ತಿ. ಓಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಗುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಸ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಆಂತರಿಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!
9. ಓಟವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೂಫೋರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಪದವೂ ಇದೆ - "ರನ್ನರ್ಸ್ ಯೂಫೋರಿಯಾ". ಇದು ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
10 ಓಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು!