ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ, 3 ವಾರ, -16 ಕೆಜಿ

16 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 660 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ದೇಶದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೀವು 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಇದು ಅದರ ಅವಧಿ) 8 ರಿಂದ 16 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡಯೆಟರಿ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಅವಧಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು 7-10 ದಿನಗಳು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಗರಿಷ್ಠ 19 ಗಂಟೆಗೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳ ಕಡ್ಡಾಯ ಸೇವನೆ (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ). ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಊಟದ ನಡುವೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ವಿರಾಮಗಳ ನಂತರ ದಿನದಲ್ಲಿ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, 2 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್, 2 - ತರಕಾರಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎರಡು ಹಸಿದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ (ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕರುಳುಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಸದ್ಗುಣಗಳು

1. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ಲಸಸ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕವು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಿಂದಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂತೋಷಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. Schedule ಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ .ಟದ ತನಕ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರವು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ (ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ದಿನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ), ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

5. ಆಹಾರವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರಿಗೂ ಸಹ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಬಹುಶಃ, ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು imagine ಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

6. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಜೆಟ್, ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಅನೇಕ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಟೇಸ್ಟಿ treat ತಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ (ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ) ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರಣ). ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಹಾರದ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ.

ಡಯಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋ ate ೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರು-ನಡೆಸುವುದು

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲ.