ಪರಿವಿಡಿ
ತಿಂಗಳಿಗೆ 16 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಥೆಯಿಂದ ಡಾ. ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಭಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳು ಇರಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಿಷೇಧಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಈಗ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು. ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - 1000-1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಿಂದ, ದೇಹವು ಉಳಿತಾಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅಂತಹ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಹಳ ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವೇ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬರೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 4-3,5 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವಿನ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಭೋಜನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಜೆಯ ಊಟವು ಭಾರವಾದದ್ದಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ, ಇನ್ನೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆ. ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವಿವಿಧ ಹಬ್ಬಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ವೇಗವಾಗಿ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 30 ಟವನ್ನು 20 (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ XNUMX) ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ .ಟದ ನಂತರ ಅನೇಕರು ಎದುರಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲ, ಲಘುತೆಯ ಭಾವದಿಂದ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಿಠಾಯಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರು ಇದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಮೇಲಿನ ರೂ .ಿಗೆ 200 ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ, ಮೇಲಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು 100-200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದು ಮಾಪಕಗಳ ಬಾಣವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ನೋವಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ). ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ದೇಹವು ದ್ರವಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್‌ಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು
ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ, ಈ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ನೈತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಆದರೆ ತೈಲವನ್ನು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಾರದು. ಎರಡನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ!
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು - ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎದುರಿಸಿದ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರವು ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.
ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ತೊಡಕಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮರು-ಪಥ್ಯ
ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೋಟ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಂದಾಜು. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗಲೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಸೀಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ತೂಕವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ).