ಆರ್ಥಿಕ ಆಹಾರ, 2 ವಾರ, -8 ಕೆಜಿ

8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 550 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೇರವಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಥಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೇರ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆರ್ಥಿಕ ಆಹಾರ, 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು 6-8 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೇರ ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು), ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಇದು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ. --ಟ - ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರ್ಥಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆರ್ಥಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ… ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಗೆ, ಹುರುಳಿ ತಂತ್ರವು ಅತ್ಯಂತ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ (ಹಾಗೆಯೇ ತಿಂಡಿಗಳು, ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ) ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಕ್ವೀಟ್ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸದಂತೆ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 0,5 ಕೆಜಿ ಹುರುಳಿಗಾಗಿ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆವಿಯಾದ ಹುರುಳಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಂಜಿ ಭಾಗವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಮುಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಥರ್ಮೋಸ್ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. -40 ಟಕ್ಕೆ 45-100 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಏಕದಳವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು XNUMX% ಆಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ). ನಾವು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಕ್ವೀಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 12 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ). ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, 3-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಒಂದು ಭಾಗವು ಸಿದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ 100-150 ಗ್ರಾಂ ತೂಗಬೇಕು). ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೆನುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸಲು ಏಕದಳಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ - ಮತ್ತೊಂದು ಅಗ್ಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಗಮನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಹಾಲು, ಖಾಲಿ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ಥಿಕ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ತಂತ್ರದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 3-4 ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ಅಭಾವವು ನಿಮಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಮೆನುವಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ (ಸತತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ), ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಇಳಿಕೆ ಕಾಣುವಿರಿ.

ಆರ್ಥಿಕ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಿಂದೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೇರ ಆಹಾರಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆರ್ಥಿಕ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಎರಡು ವಾರಗಳ ನೇರ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೇರವಾದ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಆರ್ಥಿಕ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಮಿತವ್ಯಯದ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಆರ್ಥಿಕ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
2. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಉಳಿಸಬಾರದು", ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ.
3. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ.
4. ನಾವು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಾರದು.
5. ನೇರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಷೇಧಗಳು - ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ.
6. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆ.

ನೇರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಿತವ್ಯಯದ ಆಹಾರದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಹೆಸರಿನ ಸಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಹ, ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ಆರ್ಥಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
4. ಆರ್ಥಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ - ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ - ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಫೈಬರ್, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ - ಹುರುಳಿಯ ಘಟಕಗಳು - ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
5. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಶೇಖರಣೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇರ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ನೇರ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ “ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯನ್ನು” ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ತಲೆನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯ ಇತರ “ಸಂತೋಷ” ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞರು ಮೊದಲು ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಹುರುಳಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು 14 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೇರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತವ್ಯಯದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.