ನಾವು ಋತುಗಳನ್ನು ವಸಂತ, ಬೇಸಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಿದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದೋಷದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವರ್ಷವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತರ ಗೋಳಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಕಫ ದೋಷದ ಸಮಯವು ಚಳಿಗಾಲದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತು "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ": ಮೊದಲ ಹೂವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಹಾಡುತ್ತವೆ, ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗುತ್ತಾನೆ. .
ಈಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಫಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಒಳಗಿನಿಂದ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಯುರ್ವೇದವು ವಿರೇಚನ ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ಕಫವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವು ದಿನದ ಭಾರವಾದ ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೇಲಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಅಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ) -.
ಕಫ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಚ್ಚಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕಫವನ್ನು ದ್ರವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಫಾ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯಂತೆಯೇ, ಪಿತ್ತಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಕಫಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಫಾ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ) ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಲಘುತೆ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ ವಾತ ದೋಷದ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಫ ಋತುವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಸರವು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುವಿನ ಆರಂಭವು ಇನ್ನೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವ್ಯಾಟ್‌ಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತೈಲ ಮಸಾಜ್, ಉಷ್ಣತೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ವಾತದ ಚಂಚಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ರುಚಿಗಳನ್ನು ವಾತಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಫಾ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ವಾತ-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರುಚಿ ಕಫವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು: ಸಾಸಿವೆ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್ (ಲೈಕೋರೈಸ್).
ಕಫದ ಅವಧಿಯು ಪಿಟ್ಟಾಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂಗಳಕರವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಕಫಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಿಟ್ಟಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅವಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಅರಿಶಿನ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಲೈಕೋರೈಸ್ ಪಿತ್ತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದೆ ಕಫಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪಿಟ್ಸ್ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಪಿಟ್ಟಾವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಫಾದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಫಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರು ಋತುವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ತಮ್ಮ ಸಂವಿಧಾನವು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ) ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಫಾಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀಲಗಿರಿ, ಋಷಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಧೂಪದ್ರವ್ಯದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಫಮ್ ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಫಗಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಟಾನಿಕ್, ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮಸಾಲೆಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಫಾ ಋತುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳು: ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೂಪ್, ಪಾಲಕ, ತುಳಸಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಲೆಟಿಸ್, ಎಲೆಕೋಸು.