ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಉತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ.
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿದು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ (ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ). ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಾನು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಯಾಸ ಕುಡಿದು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಚಾಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಡ್ರೌಸಿ ಡ್ರೈವಿಂಗ್.ಆರ್ಗ್‌ನ ಕೆಲವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಯುಎಸ್ ಡೇಟಾ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಅಪಾಯವು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
- ಸತತವಾಗಿ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಎಚ್ಚರವು ಮದ್ಯದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- , 12,5 ಬಿಲಿಯನ್ - ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಸ್ತೆ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದಾಗಿ ಯುಎಸ್‌ನ ವಾರ್ಷಿಕ ಹಣಕಾಸಿನ ನಷ್ಟ;
- 37% ವಯಸ್ಕ ಚಾಲಕರು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ;
- ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 1 ಸಾವುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಚಾಲಕರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ;
- ತೀವ್ರ ಟ್ರಕ್ ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ 15% ಚಾಲಕರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
- ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 55% ಅಪಘಾತಗಳು 25 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಚಾಲಕರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವು ಯುಎಸ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಚಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ವಾಸ್ತವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೀರಿ?
ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಬಂದರೆ ಏನು? ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸದಿರುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ.