ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೋಸ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೇ ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೋಸ್ಟನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ).
ಜರ್ನಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಯೋಜನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಗದ ಮೂಲತತ್ವ
ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ 30 ರೋಗಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಗುಂಪಿನ ಮೊದಲ ಭಾಗವು 123 ಗಂಟೆಗಳ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಎರಡನೆಯದು - 87 ಗಂಟೆಗಳು.
ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ: ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ವಿಷಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದವು.
“ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಔಷಧಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ ”ಎಂದು ಯೋಜನೆಯ ಲೇಖಕ ಮನೋವೈದ್ಯ ಕ್ರಿಸ್ ಸ್ಟ್ರೀಟರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ಹೊಸ, ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಡೇಟಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹ-ಲೇಖಕಿ ಮಾರಿಸಾ ಎಂ. ಸಿಲ್ವೆರಿ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.1. ರೋಗಿಯು ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ) ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ USನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
1 "ಟೈಮ್ ಆಫ್ ದಿ ನರ್ವಸ್", "ಕೊಮ್ಮರ್ಸೆಂಟ್ ಮನಿ" ನಂ. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.