ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಪಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ನಾ ವೊಲೊವಿಚೆವಾ ಅವರ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ. ಲೇಖಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಇವು ದೈನಂದಿನ ರನ್ಗಳಾಗಿವೆ. |
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1400-1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಾ ವೊಲೊವಿಚೆವಾ ಅವರ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, 12 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 40 ಕೆ.ಜಿ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಅಂದರೆ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
ವೊಲೊವಿಚೆವಾ ಇನ್ನಾ ಡಯಟ್ 18 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ). ಸೇಬು, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ (ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು).
ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಎರಡನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಡಿನ್ನರ್: ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಿಡ್). ರಾತ್ರಿ 18 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಭೋಜನ ಕಡ್ಡಾಯ.
ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಲೇಖಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ರಸ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ).
ಆಹಾರದ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ - ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಟಿಎನ್ಟಿ ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃ was ಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಇನ್ನಾ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಸುಮಾರು 40 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು.
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹ. ಲೇಖಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವಧಿ ಸುಮಾರು 4 ತಿಂಗಳುಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಜೆ 6 ರ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಬಂಧ.
ವೊಲೊವಿಚೆವಾ ಇನ್ನಾ ಡಯಟ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರಿನಂಶವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೊಬ್ಬು-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇನ್ನಾ ವೊಲೊವಿಚೆವಾ ಅವರ ಆಹಾರವು ರಾಜ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಕ ದಾಖಲೆಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 1: 1,1: 4,7 ರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ (ಅಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ (ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳು).
ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ ಇನ್ನಾ ವೊಲೊವಿಚೆವಾ ಅವರ ಆಹಾರವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಾ ವೊಲೊವಿಚೆವಾ ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಲೇಖಕರ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ) - ಇದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ನೇರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟ.