ಪರಿವಿಡಿ
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 630 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ದಿನದಂದು, ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು (ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲ ಕಡೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ. ಬಲಿಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ: ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಸಿಪ್ಪೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ; ಎಲ್ಲಾ ಬಿಳಿ ಎಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮಾಂಸ (ತೆಳ್ಳನೆಯ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ) ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಮೇವು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಉದ್ದ, ದಪ್ಪ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು) ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಒಣಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳು ತಾಜಾ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ 5-6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ.
ಕಠಿಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅವಧಿ 3 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀವು ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂರು ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಊಟವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಾಲಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ (1%) ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಗ್ರೂಲ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಇದು ಒಂದು ಬಾರಿ ಊಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಕಪ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂರು ಸಿಪ್ಸ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಕಾಲು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ...
ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಟೂಲ್ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಲದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ತೂಕವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಯಾರಾದರೂ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು - ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 1 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಇದು 1,5 ಮತ್ತು 0,2 ರಷ್ಟಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೀವ್ರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ) - ಭಾಗಶಃ, ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುವುದು: 1,1 ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೌಲ್ಯದ 19-4,1 ವಿರುದ್ಧ.
ಕರುಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಈ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಬಳಲದಿದ್ದರೆ: ಪಿತ್ತರಸ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬೊಜ್ಜು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಇಲ್ಲ (ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ), ನಂತರ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. . ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ನೀವು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ 1 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.
ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ) ಹಾರ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ.