ಡಯಟ್ ಮೈನಸ್ 60 - ಮಿರಿಮನೋವಾ ಅವರ ಆಹಾರ

3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1395 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರುವ ಮೈನಸ್ 60 ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹತ್ತು ಮೈಲಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಎಕಟೆರಿನಾ ಮಿರಿಮನೋವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಲೇಖಕನು 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಥರೀನ್‌ಗೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪವಾಡ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮೈನಸ್ 60

ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳು, ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ meal ಟ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು: ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು - ಉಪಹಾರ. ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲ.
• ಆದರೆ ಕೊನೆಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು 18 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆ meal ಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಉಪ್ಪು, ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ .ಟಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವಿಷಯ - ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು als ಟಗಳು ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವದಲ್ಲಿ ಸಮಾನವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ) ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್.
• Dinner ಟದ ನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ತಿಂಡಿಗಳು between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಹನೀಯರಾಗಿದ್ದರೆ (ಅದು ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿರಬಹುದು), ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ತಿಂಡಿಗೆ ಹಣ್ಣು Dinner ಟದ ನಂತರ

• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1-2 ಇತರವು).
• ಸೇಬುಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 1-2).
• ಕಿವಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 3-5).
• ಪ್ಲಮ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 10 ವರೆಗೆ).
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
• ಅನಾನಸ್ (ಅರ್ಧ).
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 10-15).

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ತಿಂಡಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಕಟೆರಿನಾ ಮಿರಿಮನೋವಾ ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೂರು ಪೂರ್ಣ als ಟಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಬಾರದು. ಕೆಲವು ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವಾಗ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಕಚ್ಚಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ (ಗ್ಲಾಸ್) ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಏಕೈಕ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಸತ್ತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಣವು ಮರೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಎಕಟೆರಿನಾ ಮಿರಿಮನೋವಾ ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೇಳುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅವನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು, ಅವನು ಮೋಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರು ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಅದರ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರವು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದ್ದರೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು), ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸುಲಭ ಎಂಬ ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ.

ಡಯಟ್ ಮೆನು ಮೈನಸ್ 60

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ meal ಟದ ನಂತರ ನೀವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿಸ್ಟಮ್ ಡೆವಲಪರ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ತನ್ನ ಕಪ್ಪು ಸಹೋದರನಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೇಡ ಎಂದು ನೀವು ಈಗಲೇ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದರೆ ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ .ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ: ಹಲೋ, ಮಿತಿಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಕಠಿಣವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಯಾವುದೇ) ಮತ್ತು ಸೀಸನ್ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ನೊಂದಿಗೆ 14 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಆಗ ಅವು ನಿಷಿದ್ಧ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು - ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು (ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ) ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಸೆಲ್ಡೋಮ್! Lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ಲಂಬ್ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಪ್ಪರ್… 5 ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೊನೆಯ meal ಟವು ಘಟಕಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಮೈನಸ್ 60 ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು: ಅಡುಗೆ, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್, ಬೇಕಿಂಗ್. ನಾವು ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ, ಕೆಚಪ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್‌ನ ಟೀಚಮಚ.

ಮಿರಿಮನೋವಾ ಅವರ ಆಹಾರ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಡಿನ್ನರ್

ಐದು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನಾವು ನಿಯಮಿತ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ

ಡಿನ್ನರ್

ಐದು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು

ಎಕಟೆರಿನಾ ಮಿರಿಮನೋವಾ ಅವರಿಂದ ಮೈನಸ್ 60 ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಮಿರಿಮನೋವಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮೈನಸ್ 60 ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅವಳು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಹ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ. ಇದರ ಸಾರವು ಹೀಗಿದೆ: lunch ಟಕ್ಕೆ (15 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ) ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 19 ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ).

ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಾಗಲೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಿಮುಖರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೆಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ.

ಮೈನಸ್ 60 ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಿರಿಮನೋವಾ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಮರು-ಪಥ್ಯ

ಮೈನಸ್ 60 ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ಜೀವಮಾನದ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯಾಗಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ (ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ), ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ.