ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ, 14 ದಿನ, -6 ಕೆಜಿ

6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೀವು ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳು ತಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ದೇಹದ ಈ ಗೋಚರ ಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು 6 ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನೂ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆತುರದಿಂದ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ಇದು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ದುಃಖಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

• ಬೇಕಿಂಗ್. ಅಪೆಟೈಸಿಂಗ್ ಬನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಖರೀದಿಸಿದ ಪೈಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಹಿತಕರ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ. ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸುಪ್ತ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಕಾಫಿ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಹೊರಪದರವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ಕರಗುವ ರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ) ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
• • ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಮದ್ಯಸಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ಎರಡನೇ ರಾಶಿಯನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ಣ .ಟಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಸೇವಿಸುವ ಬಿಯರ್, ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸವಲತ್ತುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಿಹಿ 30 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ರಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಯಿಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಉಪ್ಪು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪಫಿನೆಸ್, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು, ಹಾನಿಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಧ್ಯೇಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ದಾಸವಾಳ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಾಲು) ... ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕರಬೂಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಈಗ ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನಲಾಗ್ ಆಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ).

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಆಕಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈಜಲು… ಇಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಭಾರ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಲ್ಲ, ಅವು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗಲೂ ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಪವಾಡವಲ್ಲವೇ?

ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ! ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಅನುಚಿತ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಗಂಟೆಗೆ 2-3 ಬಾರಿ, 20-30 ಮಿಲಿಲೀಟರ್. ಈ ಕುಡಿಯುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜನಾಂಗೀಯ ಚಹಾಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ (ಚೀನೀ ಪು-ಎರ್ಹ್, ಪರಾಗ್ವಾನ್ ಸಂಗಾತಿ) ದ್ರವಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಲಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಕಾರ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ… ಸರಿಪಡಿಸುವ ಒಳ ಉಡುಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಆಕೃತಿಯ ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಲಿನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉಬ್ಬಿರುವ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಟ್ಯಾನರ್ ಬಳಸಿ… ಕೃತಕ ಸೂರ್ಯನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಗಾ er ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಟೋನಿಂಗ್ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ… ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸದ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ: ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಚತುರತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಪೊದೆಗಳು… ಈ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ನಿಂದ ಮುದ್ದಿಸು, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮುಖವಾಡ, ಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು).

ಕಾಲು ಆಹಾರ ಮೆನು

ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ವಾರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ.

ಸೂಚನೆ... ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೋಲುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಲೆಗ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.
• ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಕಾಲು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು elling ತವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
3. ಅದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
4. ಹಸಿವಿನ ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಹಚರರಾದ ಇಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಾಲು ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಬೇಕು - ಕುದಿಸಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ತಯಾರಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಲುಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಶುದ್ಧ ಲೆಗ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.