ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ, 14 ದಿನಗಳು, -6 ಕೆಜಿ

6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು? ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಸ್ತು. ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವೇ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ಅನುಮತಿಸುವ ರೂ than ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಡಿತ (ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ). ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು.

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಸಂಜೆ .ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 23:00 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು 19:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ dinner ಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಕೊನೆಯ meal ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 20:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು, ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವುಳ್ಳದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿನಂತೆ, ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 1,2-1,3 ಲೀಟರ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ.

• ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು. ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಟರ್ನಿಪ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಬೀಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇವಿಸಿ. ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ವಿನೆಗ್ರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೂಪ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೋರ್ಚ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅನುಮತಿಸದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ರಸಗಳು.
• ವಿವಿಧ ಸೊಪ್ಪುಗಳು. ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಸೆಲರಿ, ತುಳಸಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ.
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜ, ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸೀಗಡಿ, ಕೆಲ್ಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ರೈ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1200-1300 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ವರ್ಗ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ.

• ಮೀನು ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ನದಿ.
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲು (ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು). ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೋಮಾಂಸ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದ ಕೋಳಿ.
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
• ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು.
• ದ್ವಿತೀಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸಾರು.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು.
• ಕೆಚಪ್ (ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ), ಅಡ್ಜಿಕಾ, ವಿನೆಗರ್, ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧ ಇಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳು (ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).
• ಮೃದುವಾದ ಹಿಟ್ಟು ಪಾಸ್ಟಾ.
• ಸಕ್ಕರೆ, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ.
• ಕೆಂಪು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.
• ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮಿದುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು).
• ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ.
• ಕೊಬ್ಬು.
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು).

ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಮೊದಲೇ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮೆನುವಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂದಾಜು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• 18 ವರ್ಷವನ್ನು ತಲುಪದವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇತರ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹಸಿದಿಲ್ಲ.
2. ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಜೀವನ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬದುಕುವುದು ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚೈತನ್ಯ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಹೊರಡುವ ತೂಕವು ಬೇಗನೆ ಮರಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮೊನೊ ಡಯಟ್‌ಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಲಿಪಿಡ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಪುಡಿಮಾಡುವ als ಟ) ಜನರಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ), ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ಲಿಪಿಡ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅಂತಹ ಡಯಟ್ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಧಾನದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಾರೀ ಆಹಾರ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.