ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರ, 7 ದಿನ, -2 ಕೆಜಿ

2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 970 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಾವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಗಂಭೀರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಯ್ಯೋ, ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎರಡೂ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ) ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಭಾವವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮತ್ತೆ "ನಿಷೇಧಿತ ಹಣ್ಣು" ಗೆ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಈ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ದೇಹವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗೋಣ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 (ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಸುಮಾರು 200) mcg ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನೆಲಸಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಮಾಂಸ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸೇಬುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 320 ಮಿಗ್ರಾಂ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ 390. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. , ಕರುವಿನ, ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು (ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ) ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಭಾಗ.

ದೇಹದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್) ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.

ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್. ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ವಿವಿಧ ಅಣಬೆಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬೀಫ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ತಜ್ಞರು ಸಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಿಂಗಲ್ out ಟ್ ಉನ್ನತ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಅದು ಅಹಿತಕರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 8 ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಾಗಶಃ als ಟ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ನಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು. ಮಧ್ಯದ ನೆಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಗಾತ್ರ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಅಭಿವರ್ಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವನದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಲೇಖಕರ ವಿಧಾನದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ ಇಲ್ಲ.

ಈ ತಂತ್ರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಒಂದು ವಾರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಉದಾಹರಣೆ

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ-ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
3. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಈ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ organize ಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಂತ್ರವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನೀಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ

ಆಂಟಿ-ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಗಂಭೀರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ).