4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 960 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
4 ರಕ್ತ ಗುಂಪು ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ. ಇದರ ಮಾಲೀಕರನ್ನು "ಹೊಸ" ಜನರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ವಿಶ್ವದ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8% ರಷ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಪರೂಪದ ರಕ್ತ ಗುಂಪು ಒಂದೂವರೆ ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಇದು 2 ಮತ್ತು 3 ರಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳ ಸಮ್ಮಿಳನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ಗುಂಪು 4 ರಕ್ತದ ವಾಹಕಗಳಿಗೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. “ಹೊಸ” ಜನರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.
- ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಬಳಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಫೆಸೆಂಟ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ;
- ಹೆಬ್ಬಾತು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ವೆನಿಸನ್, ಎಮ್ಮೆ, ಪಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ ಹೇರಲಾಗಿದೆ.
- ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ಹೃದಯವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈ ವರ್ಗದಿಂದ, ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು, ಸ್ಟರ್ಜನ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಪೈಕ್, ಕಾಡ್, ಸೀ ಬಾಸ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹ್ಯಾಕ್, ಬಸವನ, ಕಡಲಕಳೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಶಾರ್ಕ್, ಕಾರ್ಪ್, ವೈಟ್‌ಫಿಶ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಕ್ಯಾಟ್‌ಫಿಶ್, ಕತ್ತಿಮೀನು, ಕರಗಿಸುವ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹೆರಿಂಗ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸ್ಕಲ್ಲೊಪ್ಸ್, ಏಕೈಕ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹಾಲಿಬಟ್, ಬೆಲುಗಾ, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಡ್ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಪರ್ಚ್, ಹ್ಯಾಡಾಕ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಈಲ್, ಆಂಕೋವೀಸ್, ಕ್ರೇಫಿಷ್, ಏಡಿಗಳು, ನಳ್ಳಿ, ಆಕ್ಟೋಪಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಸಮುದ್ರ ಆಮೆ, ಸಿಂಪಿಗಳಿಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನ ಇರಬಾರದು.
- ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್, ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ;
- ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು, 2% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಗೌಡಾ, ಎಡ್ಡಮ್, ಎಮೆಂಥಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
- ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್, ಬ್ರೀ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹಸಿರು ಮಸೂರಗಳು, ಕೆಂಪು ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್, ಮಚ್ಚೆಯುಳ್ಳ ಬೀನ್ಸ್, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕರಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಹೊಟ್ಟೆ;
- ರಕ್ತ ಗುಂಪು 4 ಜನರಿಗೆ ಬಿಳಿ, ಕೆಂಪು, ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ರುಟಾಬಾಗಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶತಾವರಿ, ಹಸಿರುಮನೆ ಅಣಬೆಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಶಾರ್ಲೆಟ್, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಪಾಲಕ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಡೈಕಾನ್, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಚಿಕೋರಿ ಸಲಾಡ್, ಸಾಸಿವೆ;
ಜೋಳ, ಮೂಲಂಗಿ, ವಿರೇಚಕ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಲಿಮಾ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ, ಹಳದಿ, ಕೆಂಪು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಜೋಳದ ಗಂಜಿ, ಕೆಚಪ್, ಖಾದ್ಯ ಜೆಲಾಟಿನ್, ವಿನೆಗರ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ. .
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಪೀಚ್, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೆರ್ರಿ, ಲಿಂಗನ್ ಬೆರ್ರಿ, ಎಲ್ಡರ್ ಬೆರ್ರಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಲೈಮ್ಸ್, ಖರ್ಜೂರ, ಹಸಿರು ಆಲಿವ್ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.
- ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಮಾವು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಕಾಗುಣಿತ, ರಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ರೈ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಕೇಕ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬಾರ್ಲಿ, ಸೋಯಾ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್‌ಗಳು, ಕಾಗುಣಿತ ಬ್ರೆಡ್, ವಾಲ್‌ಪೇಪರ್ ಹಿಟ್ಟು, ರೈ ಊಟ, ಗ್ಲುಟನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಬ್ರೆಡ್, ಬಾಗಲ್‌ಗಳು, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸ, ಗೋಧಿ ಮಟ್ಜೊ;
- ಹುರುಳಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು;
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ತೈಲಗಳು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ;
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಜೋಳ, ಎಳ್ಳು, ಹತ್ತಿ ಬೀಜ, ಕುಸುಮ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ; ಬೆಣ್ಣೆಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸಿಹಿ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ತಟಸ್ಥವೆಂದರೆ ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ, ಪೈನ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಬೀಜಗಳು;
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು, ಗಸಗಸೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ರಸಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೆರ್ರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ), ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ, ಕಷಾಯಗಳು (ಶುಂಠಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್, ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು), ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು , ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಫಿ;
- ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪ್ಲಮ್, ಅನಾನಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವೈನ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಒಣ), ಬಿಯರ್, ಸೋಡಾ, ಕಷಾಯ (ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, ಪುದೀನ, ವರ್ಬೆನಾ, age ಷಿ, ಸೇಂಟ್. ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಮಲ್ಬೆರಿ, ಯಾರೋವ್, ಕರ್ಲಿ ಸೋರ್ರೆಲ್, ವೈಟ್ ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ, ಓಕ್ ತೊಗಟೆ);
- ನೀವು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾಗಳು, ಕಷಾಯಗಳು (ಲಿಂಡೆನ್, ವಿರೇಚಕ, ಕೋಲ್ಟ್‌ಫೂಟ್, ಕುರುಬರ ಪರ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್ ರೇಷ್ಮೆ, ಅಲೋ, ಹಾಪ್ಸ್, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಕ್ಲೋವರ್, ಜೆಂಟಿಯನ್)
4 ರಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳ ವಾಹಕಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೋಯಾ ತೋಫು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಟಸ್ಥ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಬಾರದು. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪಾನೀಯದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು). ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಂದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 4 ರಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೆನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ.
ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಗುಂಪು 4 ರ ರಕ್ತವು ಹರಿಯುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬಹುದು.