ಬ್ರೇನ್
ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ - ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ - ಮೆದುಳಿನ ಯೋಚನಾ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗುತ್ತೀರಿ: ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗದ ನಂತರ ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಗಮನವು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇತ್ರ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಯೋಗವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಹಾಯಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯ
ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ವಾಗಸ್ ನರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಯೋಗ - ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಹ - ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ, ಸಮರ್ಥ ಯೋಗ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಯೋಗವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜೀವಂತ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.