ಪರಿವಿಡಿ
7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 810 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದು. 13-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 4-8 ಕೆಜಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೊರಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಈ ತಂತ್ರದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ನಿಯಮಗಳು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪ್ಪು (ಕಿಮ್ಚಿ - ಕೊರಿಯನ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ) ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ), ನೇರ ಮೀನು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಹಾರ-ಊಟ ಅಥವಾ ಊಟದ-ಭೋಜನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಿನಿ-ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಉಪಹಾರವು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ. 19:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ 40-50 ಗ್ರಾಂ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಭಾಗವನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರ. ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧವಾಗಿದೆ (ಇದು 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದಿಲ್ಲ). ಅತ್ಯಂತ ಸಾಧಾರಣವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನು ಇದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸಗಳು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರವು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಕೊರಿಯನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಆಧಾರ ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಬಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಳ್ಳನೆಯ ನೇರ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ (ರೈ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯ) ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯ ತೀವ್ರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು 2-3 ತಿಂಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಮೂದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏರಿಕೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು als ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕತೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಇದು ಉಪ್ಪಿನ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಿತವಾಗಿ). ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೊರಿಯನ್ ಡಯಟ್‌ನ ಉದಾಹರಣೆ ಡೈಲಿ ಡಯಟ್ (ಆಯ್ಕೆ 1)
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಒಂದು ಹೂಗೊಂಚಲು (ಅಥವಾ ಇತರ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿ).
Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ; ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನಿನ ತುಂಡು; 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (ನೀವು ಗಂಜಿ ಗೆ ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು).
ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ (200 ಮಿಲಿ); ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಮೀನಿನ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಸ್ಲೈಸ್.
ಕೊರಿಯನ್ ಡಯಟ್‌ನ ಉದಾಹರಣೆ ಡೈಲಿ ಡಯಟ್ (ಆಯ್ಕೆ 2)
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಗರಿಗರಿಯಾದ ಅಥವಾ ರೈ ಕ್ರೌಟನ್; ಟೀ ಕಾಫಿ.
Unch ಟ: ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ; ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ).
ಭೋಜನ: 2-3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; 200 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್, ಇವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿಲ್ಲ.
5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ (ಆಯ್ಕೆ 3)
ಡೇ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್ (150 ಗ್ರಾಂ).
ಊಟ: 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ; 100-150 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲಘುವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ (ಆದ್ಯತೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ).
ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್.
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (150 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಲಂಚ್: 200 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ; ಸೇಬು ರಸ (ಗಾಜು); ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ; ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಪೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸಲಾಡ್; ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (200 ಮಿಲಿ)
ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ (250 ಗ್ರಾಂ); 100-150 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ; ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
ಭೋಜನ: ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ 250 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು; ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ಡೇ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೋಸ್ಟ್; ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸೇಬು ರಸ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ; 300 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ; ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಸಣ್ಣ ಬುಲ್ಸ್ ಕಣ್ಣು.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
ಡೇ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಇದನ್ನು ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು).
Unch ಟ: ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ (200 ಗ್ರಾಂ); ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾದ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವೃದ್ಧರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
- ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಸದ್ಗುಣಗಳು
- ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ತೂಕ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಉಪ್ಪು ತರುವ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅನೇಕ ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯನಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ಅವರಿಗೆ ನಿಷ್ಕಪಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
- ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ lunch ಟದವರೆಗೆ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಕೊರಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರದ ಹೊಸ ಪ್ರಾರಂಭದವರೆಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳು ಕಾಯುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.