ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಅಥವಾ ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಾರದು

"ಮನುಷ್ಯನು ತಾನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ, ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ನಗರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ವಲಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ನಿವಾಸಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಶವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಧಿಕೃತ ವಿಭಾಗಗಳು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸ್ವಭಾವವು ಶೀತದಿಂದ "ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ" ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಮಾಂಸವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಮಾಂಸವು ಹುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುಟ್ರೆಫ್ಯಾಕ್ಟಿವ್ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಸಾಯಿಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ಸಂಕಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಂಸವನ್ನು "ತಾಮಸಿಕ್" ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಂದರೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಭಾರೀ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೋಪಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ: ರಕ್ತವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯುತ ತಾಪಮಾನವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಶೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಮಾಜದ ಕೆಳಸ್ತರದ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ, ಒರಟಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು. ಮೇಲ್ಜಾತಿಯವರು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು "ಕ್ಲಾಗ್ಸ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ - ಮಾನಸಿಕ ಶ್ರಮದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಮಿಲಿಟರಿ ನಾಯಕರು ಮತ್ತು ಆಡಳಿತಗಾರರು, ಹಾಗೆಯೇ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಧರು ಸಹ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಸರ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸಂಚಯನದ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬಾರದು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು; ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ "ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ", ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ "ಮಾಂಸದ ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂಬ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪರಿವರ್ತನೆಯು ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅವನ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ. . ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು, ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹಠ ಯೋಗದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ "ಬ್ರೇಕಿಂಗ್" ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಿಗಳು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ, "ಜೀವಂತ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು", ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವನ್ನು ರಚಿಸಿದ ಹಿಂದೂಗಳು (ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು), ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯುರ್ವೇದ ಎಂಬ ಸಮಗ್ರ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಡೇಟಾ ಇದೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಶೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ "ಆಂತರಿಕ ಶಾಖ". ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಅಡುಗೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು. ತಾಜಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು - ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗೋದಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ರಷ್ಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. "ಐದು ಅಭಿರುಚಿಗಳು", ಅಂದರೆ, ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಮತೋಲನ (ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು "ಪಂಚ ತತ್ವ" - ಐದು ಅಂಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ತತ್ವಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಈ ಐದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡೋಣ: ಭೂಮಿ, ನೀರು, ಬೆಂಕಿ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಈಥರ್. ಅವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ದೇಹವು ಕೆಲವು ಅಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿ ಕೂಡ ಕ್ರಮೇಣ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ "ಐದು ಅಂಶಗಳನ್ನು" ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ! ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಇತ್ಯಾದಿ (ಭೂಮಿಯ ಅಂಶ) ನಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು (ನೀರಿನ ಅಂಶ); ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್: ಪಾಲಕ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಅರುಗುಲಾ, ಲೆಟಿಸ್ - ಇದು ಸೌರ ಪ್ರಾಣಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಗಾಳಿಯ ಅಂಶ) ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ; ಈಥರ್ ಅಂಶದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತುಪ್ಪ, ತುಪ್ಪ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ (ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈವ್ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್), ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಂಕಿಯ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿ - ಮೊದಲ ತಿರುವು, ಶುಂಠಿ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಪ್ರಿಯರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಅವರೆಕಾಳು, ಮಸೂರ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ - ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ), ಸಂಪೂರ್ಣ - ಆದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಬಿಳಿ ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ (ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ) ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಮೇಲಾಗಿ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಕಾಡು - ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ: ಹೀಗಾಗಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಭಾರತದಲ್ಲಿ "ಖಿಚಾರಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ, "ಆಹಾರ" ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ) ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ, ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯ ಅಂಶದ ಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯ ಆದರ್ಶ ವಾಹಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತುಪ್ಪದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು (ಶಾರೀರಿಕ ತತ್ವಗಳು) ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಸುವಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಾರದು!) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಸೌರಶಕ್ತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಅಥವಾ ಆ ತೈಲವು ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ (ತಾಪಮಾನ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು). ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಫ್-ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಒಳಗೆ ತೈಲಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ (ರಬ್ಬಿಂಗ್) ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಶೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಶೀತವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ನಂತರ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು). ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಒರಟು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳಿಗೆ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒಣ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಾತ-ರೀತಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆಯುರ್ವೇದ ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣ "ಮಹಾನಾರಾಯಣ" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಫ್-ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಪೋಷಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಚ್ಯವನಪ್ರಾಶ್ ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ., ಹಾಗೆಯೇ ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ (ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ), ಅಲೋ ಜ್ಯೂಸ್, ಮುಮಿಯೋ ಮುಂತಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟಾನಿಕ್ಸ್. ಪ್ರತಿ 2-3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 

ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಪೂರಕ ವಿಜ್ಞಾನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಹಠ ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಠ ಯೋಗದ ಸರಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಸ್ಥಿರ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಆಸನಗಳು), ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಠ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ತಜ್ಞರ (ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ) ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಿಂದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಅಂತಹ ಕೆಲಸದ ನಂತರ - ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು "ಆಂತರಿಕ ಶಾಖ" ಶೇಖರಣೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ (ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ), ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು: ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ("ಬ್ಲೋಸ್ ಬ್ರೀತ್") ಮತ್ತು ಕಪಾಲಭಾತಿ ("ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು"), ಸೂರ್ಯ-ಭೇದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (“ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರು). ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ಮಣಿಪುರ ಚಕ್ರವನ್ನು (ಹೊಕ್ಕುಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರ) ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, "ಒಳಗಿನ ಬೆಂಕಿ" ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಿರುಚಿದ ಭಂಗಿಗಳು (ಪರಿವೃತ್ತ ಜಾನು ಶಿರ್ಶಾಸನ, ಪರಿವೃತ್ತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, ಪರಿವೃತ್ತ ಪಾರ್ಶ್ವಕೋನಾಸನ, ಮರೀಚಿಯಾಸನ, ಇತ್ಯಾದಿ.) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಭಂಗಿಗಳು (ಮಯೂರಾಸನ, ಬಕಾಸನ, ನವಾಸನ, ಕುಕ್ಕುಟಾಸನ, ಚತುರಂಗ ದಂಡಾಸನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ! - ಆರೋಗ್ಯ - ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಬ್ಬರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಜನರಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು "ವೀರರ" ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕುರುಡಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಒಂದೇ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ, ಅತ್ಯಂತ ಅಧಿಕೃತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕೂಡ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಹಠಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ ಪ್ರಾಚೀನ ಋಷಿ ಯೋಗಿಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ: ವ್ಯಾಪಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ("ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕಾಗಿ") ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು "ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ" ಸಂಪೂರ್ಣ, ಪ್ರಾಣಾಂತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರ! ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದವು ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ!