ಡಯಟ್ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7 ದಿನಗಳು, -6 ಕೆಜಿ

6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ವೀಟೋ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರನ್ನು ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿಷೇಧಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಬಯಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು might ಹಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಈ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು - ಚಹಾ, ಕಾಫಿ - ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಗಳು, ಸೋಡಾ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬೇಡಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು als ಟ?

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಭಾಗಶಃ als ಟವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬಾರದು (ಕನಿಷ್ಠ ದೀರ್ಘ-ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ).

ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಗುರವಾದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4-7 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಬಹುತೇಕ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಬಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ದೀಪಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು dinner ಟ ಮಾಡಬಾರದು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳತ್ತ ವಾಲಬೇಡಿ. ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

600 ಡಯಟ್ ಮೆನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು.
2. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
3. ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೋಂಕುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು.
4. ಅಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
5. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಈ ಸೂಚಕವು ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ವೈಫಲ್ಯ ಇರಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಸಹಜವಾಗಿ, 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ನೀವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
2. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಾ ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಅದು ಬಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ ಮರಳುತ್ತದೆ.
3. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಕಾರಣ, ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ತೊಂದರೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
5. ನೀವು ಮೆನು ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಘಟಕಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಮರು-ಪಥ್ಯ

600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಾರದು, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ.