ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಂಚುಗಳು: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ

ನೀರಸ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ಸರಣಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಂಚುಗಳುಮಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆಯೇ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿವರಣೆ ನೃತ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಂಚುಗಳು

ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಣಿ ನೃತ್ಯ ಆಫ್ ಇಂಚುಗಳು ಹಲವಾರು ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು

ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಜಾಮ್ ಮಿಚೆಲ್ ಡೋಸ್ವ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ (35 ನಿಮಿಷಗಳು): ಲಭ್ಯವಿರುವ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ನೃತ್ಯವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸಿಜ್ಲಿನ್ ಸಾಲ್ಸಾ ಸ್ಟೆಲ್ಲಾ ಸ್ಯಾಂಡೋವಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ (35 ನಿಮಿಷಗಳು): ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಸಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೇವಲ 10 ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಡಾನ್ಸ್ ಕಿಲಿ ವಿಥ್ ಮಾರ್ಟಿ (45 ನಿಮಿಷಗಳು): ಈಸ್ಟರ್ನ್ ಮೋಟಿಫ್ಸ್, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನ ಭಾರತೀಯ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಬಾಲಿವುಡ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಪಾರ್ಟಿ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಗಲಾರ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ (40 ನಿಮಿಷಗಳು): ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ನ ಸರಳ ಚಲನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಟಮ್ಮಿ ಟೋನ್ ಪಾರ್ಟಿ ಮೇರಿ ಫೋರ್ಲಿಯೊ ಅವರೊಂದಿಗೆ (35 ನಿಮಿಷಗಳು): ಲಯಬದ್ಧ ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ನೃತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಲ್ಲ. ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೀವ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಗಿಯರ ಆಟಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಪರ:

1. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

2. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಎಳೆಯುವ ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.

3. ತರಗತಿಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ನೃತ್ಯದ ಜೀವನಕ್ರಮವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ. ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

5. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದವರಿಗೂ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

6. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟ್ ಮಾತ್ರ.

ಕಾನ್ಸ್:

1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಹೊರೆಗಳಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಂಚಿನಿಂದ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್, ದೇಹವು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಲನೆಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ನೃತ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹೇಮಲಯದಿಂದ ಭಾರತೀಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ.