ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್: “ಎನರ್ಜಿ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ”ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬ್ಯಾಲೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಅನೇಕ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಯಿಂದ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ
“ವಿದ್ಯುತ್ ವಲಯ” ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಲೀಮು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
- ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು (20 ನಿಮಿಷಗಳು). ಡೆನಿಸ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಯಾರೆನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆಂಬಲ). ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಕಾಲುಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
- ನೃತ್ಯ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಇಡೀ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಮಾಡಲು ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ. ಸಂಕೀರ್ಣದಾದ್ಯಂತ ಡೆನಿಸ್ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ “ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ” ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕರೂ ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ “ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ” ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಇತರ 3 ದಿನಗಳು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದೃ firm ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ತಾಲೀಮು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಪಾಠಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿಪರೀತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
5. ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಎರಡನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶೀರ್ಷಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮನಸ್ಸಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು.
7. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕುರ್ಚಿ.
8. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಬೋಸು: ಅದು ಏನು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ಬೋಸು ಜೊತೆಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಈ ತಾಲೀಮು ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಡಾರ್ಕ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಗಾ dark ವಿನ್ಯಾಸದ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದೆ.
2. ಒಂದೇ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು (ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಬ್ಯಾಲೆ, ನೃತ್ಯ) ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುಸಂಬದ್ಧವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ತಮ್ಮ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು. ಅವಳು ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಯೋಗ - ಮನೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ತಾಲೀಮುಗಳು.