ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಗುಡಿಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೊಬ್ಬು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ. ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ ತಯಾರಿಸಿ. 3-3,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು 1,5 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ (ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಹಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, 3/4 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆರೆಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ! ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 1,5 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ತೆಂಗಿನ ಸಕ್ಕರೆ. ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಪುಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ: 1,5 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು 2 ಖರ್ಜೂರಗಳು (ಪಿಟ್ಡ್) ಏಲಕ್ಕಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪಂದ್ಯಗಳು (ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪುಡಿ) ವೆನಿಲ್ಲಾದ 1 ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು. ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚೈತನ್ಯದಾಯಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.